13 melhores garrafas de água para atingir suas metas de hidratação

Apr 04, 2024

Aumente a ingestão de água e diminua o impacto ambiental com uma dessas ótimas garrafas de água reutilizáveis

Escritor de comércio de saúde e fitness

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Beber água é bom para a saúde, mas as garrafas de água descartáveis ​​tornaram-se a face do movimento contra os plásticos descartáveis ​​– e por boas razões.

Mais de meio trilhão de garrafas plásticas são vendidas anualmente, de acordo com BeyondPlastics.org, e menos de um terço vai para a lixeira.

“Apenas uma pequena parte dos milhares de milhões de garrafas plásticas de água que usamos todos os anos nos EUA é realmente reciclada”, disse Nicole Deziel, professora associada de ciências ambientais em Yale.

A maioria acaba em aterros sanitários, cursos de água ou em qualquer outro lugar no meio ambiente. As garrafas de plástico podem levar centenas de anos a decompor-se e podem contribuir para as alterações climáticas ao libertarem dióxido de carbono e metano à medida que se degradam ou são incineradas.

Garrafas de água reutilizáveis ​​são uma ótima maneira de reduzir o uso de plástico e reduzir esse impacto. Na verdade, uma simples mudança para uma garrafa de água reutilizável pode economizar 156 garrafas plásticas por ano.

As garrafas de água recarregáveis ​​originais eram muitas vezes feitas de plástico duro e reutilizável, como as clássicas Nalgenes ou as várias garrafas esportivas de marca que enchiam os armários da minha casa no início dos anos 2000. Lembro-me de escolher qual deles usaria para o treino de futebol com base no quão terrível eles deixavam minha água com gosto, e finalmente entendi por quê.

“Garrafas de água plásticas reutilizáveis, muitas vezes feitas de coisas como polietileno, também são preocupantes porque os produtos químicos podem vazar dessas garrafas de plástico para a água potável”, disse Deziel. Esses produtos químicos incluem o bisfenol-A, que foi amplamente removido da maioria dos plásticos duros e de outros produtos devido a questões de segurança.

Lavar vigorosamente as garrafas plásticas em água quente, o que certamente acontecerá com o tempo, estimula a lixiviação de quaisquer produtos químicos presentes no plástico. “Mesmo que sejam rotulados como livres de BPA [livre de bisfenol-A], existem muitos outros produtos químicos presentes no plástico e, de fato, os fabricantes substituíram o BPA por outros produtos químicos como o BPS [bisfenol-S], que são estruturalmente semelhantes .”

Se você está preocupado com a lixiviação de produtos químicos do plástico reutilizável, Deziel sugere aço inoxidável, que também é durável e pode oferecer isolamento, ou uma garrafa de vidro com capa de silicone para evitar quebras.

A quantidade de água que você deve beber por dia varia de acordo com uma série de fatores, disse Stavros Kavouras, professor de nutrição e diretor do Laboratório de Ciências da Hidratação da Universidade Estadual do Arizona.

“A quantidade que você precisa beber está relacionada à quantidade de água que você perde e ao tipo de comida que você ingere”, disse Kavouras ao BuzzFeed News. Além disso, o clima mais quente e mais atividade física aumentarão sua necessidade de hidratação.

A maneira mais simples de descobrir quanta água você precisa beber é prestar atenção na frequência com que você vai ao banheiro (e como ele fica quando você vai ao banheiro).

“Para se manter bem hidratado, você deve ir ao banheiro pelo menos seis a sete vezes por dia”, disse Kavouras. “Olha a cor. Se estiver muito concentrado, mais parecido com suco de maçã e menos limonada, você não está bebendo o suficiente. Quanto mais escura a cor da sua urina significa que seu corpo está tentando conservar água.”

Ele recomenda manter a água sempre ao alcance do braço para que seja fácil de beber ao longo do dia e definir lembretes quando for a hora de beber, se isso for útil para você.

Para atender às suas necessidades de hidratação, aqui estão as melhores garrafas de água reutilizáveis ​​no que diz respeito à portabilidade, facilidade de uso, capacidade de limpeza e isolamento para manter os líquidos frios ou quentes.